Ik gun het jou om ook thuis op je eigen tijd en in je eigen tempo te ontspannen en je voor te bereiden op een bevalling vanuit vertrouwen. Daarom heb ik mijn yogalessen, ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken voor je opgenomen.
Voor wie: Iedereen die zwanger is
Prijs: 49 euro
Tijdsduur: van 10 minuten ontspannen tot 55 minuten yoga
Wat zit er allemaal in de online omgeving voor zwangeren?
- 2 video’s met lessen zwangerschapsyoga (45-55 minuten). Met zachte yogaflow’s, meditatie, dynamische yogahoudingen en ontspanning.
- 1 video met een les zwangerschapsyoga met gebruik van de fitnessbal (30 minuten). Superfijn als je die thuis hebt. Ik laat je in de video zien wat je er tijdens je zwangerschap en tijdens je bevalling allemaal mee kunt doen.
- 3 audio’s met verschillende ademhalingstechnieken die je tijdens je bevalling kunt toepassen: buikademhaling, ademhaling naar je bekken en persademhaling (7-10 minuten).
- 1 video met uitleg over de persfase (27 minuten). Ik neem de theorie met je door en ook de houdingen die je kunt aannemen in de verschillende stadia van de persfase.
- 2 audio’s met ontspanningsoefeningen, beide gericht op het creëren van een momentje voor jezelf en je baby (10 minuten).